登陆    注册
设为首页  |  加入收藏  |  联系我们
当前位置: 首页 - 产后恢复 - 性感的翘臀是多 少人梦寐以求的
  产后恢复
产后恢复
  • 性感的翘臀是多 少人梦寐以求的
  • 性感的翘臀是多 少人梦寐以求的。但是臀部下垂让很多美眉烦恼不堪,今天我们就说下日常非常简单并且有效的踢腿方法吧!

      1、常坐办公室造 成的臀部下垂,那我们还在椅子上训练出翘臀吧!只要坐在椅子 1/3处,身子保持笔 挺,双腿垂直。利用腿部的力量把臀部向上抬起,保持该姿势15秒,然后慢慢呼 气坐下坐下。可以使臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,训练出性感臀线,拥有翘臀。

      2、身边就又朋友 经常做这个动作,尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,来回做这个动作。难度加大的话,还可以用用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿。

      3、两脚分开站好 ,保持该姿势,两脚上下曲伸8次,然后用腹部 用力发出“哈、哈”的吐气声,只呼不吸气哦。臀窝的部位用力勒紧2次,两脚左右交 叉换位,重复动作1~4。要经常锻炼哦 。

      4、这个是朋友推 荐的据说很好呢,躺在床上、双脚弯曲,双手自然贴地与肩同宽,腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气 。

      想要塑臀, 你只要在繁忙的工作之余抽出一点点时间就可以轻松完成。让自己也拥有一个性感迷人的小翘臀吧!

友情链接:    濂藉僵澶村僵绁ㄥ紑鎴  728褰╃エ   鑽e叴褰╃エ寮  濂藉僵澶村僵绁ㄥ畼缃  閲戠墰褰╃エ瀹樻柟缃戠珯