登陆    注册
设为首页  |  加入收藏  |  联系我们
当前位置: 首页 - 产后恢复 - 产后进补与体质 调理
  产后恢复
产后恢复
  • 产后进补与体质 调理
  • 怀孕、分娩、产 妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡点被打破,月子期是休养生息的黄金期,期间身体在不断寻求新的平衡点,因此月子期也是女人一生中调理体质的最佳时期。

      1、养好生理体质是 预防的关键

      人的体质分 为生理体质和病理体质两大类。生理体质有5类:热性、寒性 、湿性、燥性、风性,是与生俱来的。病理体质有10类:阳虚型、阴 虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型及风质型。生理体质没有养好就会朝病理体质演变。

      女性的月子 期是一生中调理体质的最佳时期,恰当的滋补调理可以使身体尽快恢复,甚至能将偏颇的体质慢慢调理过来。

      2、月子期每天需要 哪些膳食营养

      从营养角度 看,每天需要的热量为2700-2800千卡,具体分配 :牛奶250-500毫升,鸡蛋 1-2个,瘦肉类(包 括鱼、虾、鸡肉等)150-200克,豆类制品 100-150克,蔬菜(绿叶 菜为主)500-750克,谷类400-600克,汤水1000-1500毫升,其他油脂 、糖、水果适量。

      3、产妇进补注意哪 些事项

      产妇进补时 ,注意少食多餐,每日餐次比一般人多,以5-6餐为宜,食物要 合理搭配。早晨人体代谢旺盛,早餐尽量丰盛多样化,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有;中、晚餐的量相对减少一点,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减轻夜间休 息时的身体负担。

      4、根据体质选择进 补的食物

      寒性体质

      特性

      面色苍白, 怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,尿频、量多、色淡,苍白,易感冒。

      适用食物: 

      这种体质的 产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨不易扭伤,腰 背也不会酸痛。

      热性体质

      特性

      面红耳赤,怕热 ,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔等。

      适用食物: 

      热性体质 的产妇宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕来降火,或吃青菜豆腐汤,以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克,煮猪腰汤即 可,不会上火。

      5、根据身体情况喝 汤进补

      每个人的体 质不同,对营养的需求也完全不同,适当地喝汤进补是可以的,但不适当或过量进补反而对身体不利。

      产后恶露排 出不畅、下腹隐痛的人,可以用益母草煲汤,如果没有这类情况,就不宜喝,以免出现产后出血增加或便秘。

      用黄芪、党 参、当归等煲汤来补气血也要等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补,否则会增加产后出血的机会。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于瘀血排出,也要注意。

      滋补过量对妈妈 和宝宝都不利

    产妇滋补过量容 易导致身体肥胖,体内糖和脂肪代谢失调,引发多种疾病,如高血压、糖尿病和冠心病。  产妇营养太丰富,会使乳汁中脂肪含量大大增加,如果宝宝消化能力差,不能充分吸收,会导致长期慢性腹泻,最终造成婴儿的营养不 良;如果宝宝吸收能力强,则婴儿会受母亲的乳汁含脂肪过高的影响,使身体发育不平衡,成为肥胖儿,对宝宝的身体健康和智力发育都是不利的。

友情链接:    閲戠墰褰╃エ瀹樻柟缃戠珯   鐧惧  鐧惧  pk10褰╃エ   105褰╃エapp