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  产后恢复
产后恢复
  • 运动法消除妊娠 纹:运动能淡化肥胖纹
  • 1.跑步淡化肥胖纹 :跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适 当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
    2.臀部紧实收缩法 :仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓 放下。 此组动作重复 15次,每周练习 3次,4周以后你的臀部 将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。
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